HORSE&BUSINESS 3/2021

samoświadomość jeźdźca oraz jego umiejętność radzenia sobie ze stresem czy regulacji emocji, tym lepsza i bardziej harmonijna współpraca z koniem. Coraz częściej więc do gabine- tów psychologów sportu pukają nie tylko zawodowi sportowcy, ale też amatorzy. By nie tylko odnosić coraz lepsze wyni- ki, ale też podnosić swoją satysfakcję z uprawiania sportu. Kiedy rozpocząć pracę z psycho- logiem sportu? Każdy moment jest dobry, ale jeśli mielibyśmy szukać tego idealnego, to najlepszym mo- mentem na intensywną pracę był- by okres roztrenowania lub przerwy między sezonami. Chodzi po prostu o czas na zajęcie się innymi rzeczami niż treningi. Spokojniejszy moment w roku daje przestrzeń do nauki i wytre- nowania umiejętności, z których będziemy chcieli korzystać w nadchodzących startach. Trening mentalny Trening psychologiczny (mentalny) jest jednym z elementów psychologii sportu. To zestaw różnych ćwi- czeń i oddziaływań, dzięki którym zawodnicy uczą się, jak radzić sobie ze stresem, regulować poziom pobudzenia i emocji, budować swoją motywację, by mimo kryzysu znaleźć w sobie siłę do ciężkich treningów i walki na za- wodach, czy jak rozwijać umiejętność koncentracji, która w sporcie jest jednym z ważniejszych czynników dobre- go wykonania sportowego. Uczą się też, jak odpowiednio przygotować się do startu, by w momencie wjazdu na par- kur, czworobok czy do startboksu na krosie czuć, że są opanowani, skoncentrowani i pewni siebie. To odpowied- nie przygotowanie do startu można porównać z rozprę- żeniem konia. Zawodnik robi wszystko, by w momencie startu koń był w jak najlepszej formie. Rozprężenie ma prowadzić do tego, by na starcie koń chciał i był w sta- nie pokazać wszystkie swoje umiejętności. W analogicz- ny sposób możemy zadbać o swoje nastawienie mental- ne. Ale do tego potrzebne są samoświadomość, wiedza i umiejętności, jak wprowadzić się w stan gotowości star- towej. Jak wspominałam już wcześniej, trening mentalny z powodzeniem przyda się również amatorom czy dzie- ciom i młodzieży uprawiającym sport. Rozwój umiejętno- ści psychicznych to nie tylko lepsza skuteczność i wyniki, ale też większy komfort i satysfakcja ze startów oraz, co równie ważne, możliwość wykorzystania tych umiejętno- ści poza arenami sportowymi (np. w szkole czy pracy). Jagoda Smoleńska-Kurowska psycholog sportu REKLAMA AdobeStock/Abundz 33 3/2021 H & B Z D R OW I E