Fitness Biznes 1/2021

Dlaczego warto trenować oddech? Sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie zarówno dla naszej sprawności fizycznej, jak i kondycji zdrowotnej. Za- czynamy o tym myśleć dopiero w momencie, gdy pojawiają się problemy, przez co tracimy bardzo wiele potencjalnych korzyści z pracy nad właściwym oddechem. Prawdopodobnie nie istnieje na świecie osoba, która nie do- świadczyła kiedykolwiek zadyszki. To zapierające dech w pier- siach uczucie pojawić się może podczas meczu piłki nożnej, biegu w maratonie, ale równie dobrze możemy doświadczyć go, wnosząc zakupy na trzecie piętro czy próbując dogonić uciekający autobus. To, czy i kiedy się pojawi, zależy między in- nymi od wytrzymałości mięśni oddechowych. W dużym uprosz- czeniu można powiedzieć, że zadyszka występuje w chwili, gdy mięśnie wdechowe ulegają zmęczeniu i wyczerpują swoje zasoby energetyczne. Pod tym względem ograniczenie aktyw- ności ruchowej i siedzący tryb życia wpływają wprost destruk- cyjnie na kondycję mięśni. Odpowiedni sposób pracy nad ich sprawnością może przynieść wiele korzyści. Gdy wszyscy skupiają się na rozwoju sylwetki, tylko nieliczni pamiętają, że na naszą kondycję i zdrowie bardzo duży wpływ mają również mięśnie, takie jak np. przepona czy mięśnie mię- dzyżebrowe. Odgrywają one znaczącą rolę w procesie oddy- chania, ale osłabione mogą nie być w stanie zapewnić właści- wej wentylacji płuc podczas wysiłku. Trening IMT to forma ćwiczeń oddechowych ukierunkowa- na bezpośrednio na mięśnie wdechowe. Stanowi interesujące rozwiązanie problemu zadyszki, ale tak naprawdę ma znacznie więcej do zaoferowania, niż można by się spodziewać. Na czym polega trening IMT? Mięśnie wdechowe można trenować tak samo, jak każdy inny mięsień w naszym ciele. Należy zmusić je do wykonania pracy. Tak jak trenuje się biceps, zwiększając co jakiś czas cię- żar, tak również mięśnie oddechowe należy stymulować coraz większym oporem. Doskonałym przykładem działania IMT jest trenażer PO- WERbreathe. Podczas ćwiczeń z tym kompaktowym urządze- niem użytkownik wykonuje wdech, ale wdychane powietrze napotyka opór. Mięśnie wdechowe muszą więc wykonać do- datkową pracę, aby go pokonać i umożliwić napełnienie płuc bogatym w tlen powietrzem. Wraz ze wzrostem ich siły i wytrzy- małości użytkownik stosuje zasadę progresji, zwiększając opór, i kontynuuje ćwiczenia w taki sam sposób. Trenażer oddechu dla każdego IMT wykonywany za pomocą trenażerów oddechowych bywa określany jako „siłownia dla płuc”. Pozwala bowiem na sprawne i wygodne ćwiczenia z precyzyjnie dopasowaną inten- sywnością. Zyskujemy w ten sposób możliwość poprawy swo- jej wydolności bez konieczności angażowania do pracy reszty ciała, np. podczas biegu czy jazdy na rowerze. Ćwiczyć więc możemy o dowolnej porze i w dowolnym miejscu. To właśnie ta prostota stanowi o szerokim zastosowaniu trenażerów PO- WERbreathe w pracy zarówno ze sportowcami, jak i z osobami starszymi, pacjentami i chorymi, których sprawność fizyczna jest z różnych względów ograniczona. Sport Podczas intensywnego wysiłku różne organy rywalizują mię- dzy sobą o dostęp do nasyconej tlenem krwi. W efekcie orga-