Fitness Biznes 01/2022

Fundamenty ciała, cz. 3 GIBKOŚĆ N ajczęściej spotykamy się z bra- kiem wiedzy na temat gibkości, nieprawidłowym aplikowaniem jej w treningu, złym rozumieniem badań naukowych, które niestety często opierają się na jednym teście, przekreślając znaczenie, wartość i wpływ gibkości na na- sze ciało. Jednak gibkość zależy od stawów, pozycji i specyficznej szybkości (Kurz 2003). Duży wpływ na depopularyzację miał rów- nież moment, gdy na rynku pojawiły się ak- cesoria do automasażu. Jednakże zastoso- wanie i wpływ tych rzeczy na nasze ciało jest zdecydowanie tematem na osobny artykuł. Gibkość przede wszystkim Gibkość ma fundamentalne znaczenie dla wszystkich innych zdolności fizycznych. Dla- czego tak jest? Gibkość jest definiowana jako zdolność stawu lub kilku stawów do wykona- nia ruchu, wykorzystująca możliwie dostępny zakres ruchu bez spowodowania kontuzji. Chociaż gibkość i zakres ruchu nie są tym samym (gibkość jest zdolnością, a zakres ruchu jest metodą/sposobem używanym do ilościowego określania tej zdolności), terminy te często są używane wymiennie w pracach naukowych i traktowane są jak synonimy, co czasami może prowadzić do błędnych wnio- sków. Czym jest zakres? „Zakres” jest terminem używanym w staty- styce, opisującym różnicę pomiędzy najniż- szą a najwyższą wartością w zbiorze danych. W kontekście ruchu stawów zakres ten wy- nosi od 0 stopni (neutralny) do maksymalnej odległości, na jaką mogą poruszać się ko- ści. Ruch jest słowem używanym w fizyce od dekad do określania, kiedy obiekt zmieni pozycję. W kontekście gibkości ruch w za- kresie ruchu opisuje staw zmieniający pozy- W ostatniej dekadzie nastał trend, w którym ludzie lekceważyli gib- kość jako element niepotrzebny lub nieistotny dla zdrowia i rozwoju sportowego. Powodów tego jest wiele. SEBASTIAN KASPRZYCKI, WOJCIECH SALMONOWICZ Fot. archiwum autorów tekstu.