Fitness Biznes 03/2021

FUNDAMENTY CIAŁA, cz. 2 62 | STREFA TRENERA F undamentalna rola, jaką pełni obręcz bio- drowa w zdolności do przemieszczania się, ale również wykonywania zasadniczej większości zadań ruchowych, powoduje, że ze szczególną uwagą powinniśmy dbać o jej zdrowie. W dobie pracy zdalnej, siedzącego trybu życia i niewielkiej ilości ruchu problem dysfunkcji narasta. Biodro – budowa i funkcje Staw biodrowy jest stawem kulistym, służy jako połączenie kości miednicznej (panewka stawowa) z kością udową (głowa kości udowej). Torebka sta- wowa jest wzmocniona bardzo silnymi więzadłami. Więzadło biodrowo-udowe jest najsilniejszym więza- dłem w ciele człowieka. Ruchy w stawie biodrowym odbywają się wokół niezliczonej liczby osi. Możemy staw zginać, prostować, rotować wewnętrznie i ze- wnętrznie, przywodzić i odwodzić. 1 Funkcje te podczas wykonywania złożonych ru- chów najczęściej są ze sobą zintegrowane i wy- stępują razem jedna po drugiej. Umożliwia to nam skuteczną amortyzację, np. podczas chodu, biegu, skoku czy zmiany kierunku biegu. Biodro otacza grupa wielu mięśni, które są od- powiedzialne za stabilizację i ruch w funkcji stawu. Dzięki nim możemy stać spionizowani lub balanso- wać stojąc na jednej nodze. Ich ogromna siła po- zwala nam podnosić ciężary, wysoko skakać czy szybko biec. Adaptacyjna maszyna Mnogość funkcji biodra to również potencjał. Przykładem tego mogą być wyczynowi sportowcy, którzy bardzo często wykorzystują centralny staw do granicy jego adaptacyjnych możliwości. Sprinterzy wykorzystują go jako silnik generują- cy ogromną moc za pomocą mięśni pośladkowych Stawy są ruchomymi połączeniami kości. Ich złożo- ność oraz zróżnicowanie w budowie, wypracowane na przestrzeni tysięcy lat ewolucji, zapewniają nam ogromną swobodę ruchów. Staw biodrowy nazy- wany jest przez niektórych „stawem życia”. Leży on bowiem w centrum ciała i z uwagi na swoje umiej- scowienie przyjmuje na siebie większość sił oddziału- jących na organizm podczas ruchu. SEBASTIAN KASPRZYCKI, WOJCIECH SALMONOWICZ