Fitness Biznes 4/2022

W poprzednim numerze Maga- zynu Fitness Biznes przybli- żyłem nieco temat nawyku. Jeśli jeszcze nie czytałeś tej publikacji, to zachęcam do lektury. Niestety, nawyk treningowy, jak każdy inny, charakte- ryzuje się jednak pewnym schematem, który wyjaśnię poniżej. Jeśli schemat ten zostanie zakłócony, dojdzie do uśpienia nawyku. Ide- alnym przykładem na tego typu zjawisko był niedawny lockdown, gdzie mogliśmy obser- wować zachowanie osób z nawykami trenin- gowymi odciętych od ich ulubionych miejsc, w których dotychczas trenowały. Doszło wtedy do wymuszonej ewolucji na- wyków treningowych klientów sektora fitness, co genialnie przedstawiono w badaniu „Evolu- tion of Physical Activity Habits After a Context Change: the Case of COVID-19 Lockdown”, które zostało opublikowane w British Journal of Health Psychology w marcu 2021 r. i jest wspólną pracą badaczy z Francji i Szwajca- rii. Posiłkując się tą publikacją wyjaśnię, jak postępować z osobami, u których wyrobiony jest już nawyk treningowy, aby ich nie stracić, ale również podpowiem, jak pomóc klientom wyrobić tenże, co powiększy grono osób re- gularnie trenujących i ‒ bardzo ważne, obniży koszt ich obsługi. Mechanizm uruchamiania i utrzymania nawyku Na jakiej zasadzie działa nawyk, nie tylko treningowy, ale w sensie ogólnym? Otóż kiedy napotykamy na wskazówkę nawykową, ja lu- bię nazywać ją spustem odpalającym nawyk, mentalna reprezentacja wskazówki (spustu) aktywuje skojarzenie, a to skojarzenie wy- zwala impuls do działania przy minimalnym udziale świadomości. Tak, mocno upraszcza- jąc, można opisać mechanizm uruchamiania nawyku. W naszym codziennym środowisku napotykamy wskazówki nawykowe osadzone w konkretnym kontekście, które odpowiadają za pociąg do aktywności fizycznej. Mogą one pochodzić z wielu źródeł, np.:  wskazówka środowiskowa ‒ najpo- pularniejszym przykładem z tej kategorii jest miejsce, w którym ludzie są przyzwyczajeni do treningu,  czasowa ‒ czyli aktywność fizyczna osa- dzona w konkretnym czasie, na przykład bie- ganie w każdą środę po pracy,  towarzyska ‒ tutaj za przykład możemy podać trenowanie na siłowni z kolegami lub partnerem/partnerką. Każda z tych wskazówek odpowiada za utrzymanie nawyku treningowego. Badania wykazały, że 90 proc. osób, które regularnie trenują, zadeklarowało, że ich zachowania tre- ningowe były automatycznie wyzwolone dzięki określonej lokalizacji lub określonemu czasowi. Magazyn BIZNES Fot. stock.adobe.com