Fitness Biznes 4/2022

38 |KNOW-HOW Z powodu specyficznej natury nawyku, który uzależniony jest od wyzwalacza (spu- stu, wskazówki), podtrzymanie pożądanego zachowania może zostać zagrożone (zgod- nie z hipotezą nieciągłości), gdy wyzwalacze nie są już dostępne w danym środowisku. Cały nawyk zostaje przez to zakłócony i nie przekłada się już na zachowanie, często zda- rza się to u osób z silnie wyrobionymi nawy- kami. Przez lockdown zmienił się styl lub tryb życia wielu osób, co mogło mocno wpłynąć na ich wyzwalacze nawyków treningowych. Na przykład praca zdalna całkowicie wyklu- czyła wyzwalacze w postaci pakowania tor- by treningowej i zabierania jej do pracy, aby udać się do klubu po jej zakończeniu. Istnieje szansa, że same nawyki nie ucierpiały z tego powodu, ale zostały one chwilowo uśpione poprzez brak wyzwalaczy je uruchamiają- cych. Lockdown a zmiana kontekstu nawykowego Celem badania, o którym wspominałem na samym początku tego wpisu, było sprawdze- nie związku między lockdownem a poważną zmianą kontekstu nawykowego i ewolucji nawyków aktywności fizycznej. Na czym polegało owo badanie: osoby biorące w nim udział wypełniły trzy kwestionariusze online w trzech różnych punktach czasowych (tj. przed, w połowie i na końcu lockdownu). An- kiety dotyczyły ich nawyków treningowych, zachowań treningowych oraz motywacji do treningu. Łącznie w badaniu wzięło udział po- nad 200 osób. Wyniki ukazały wysoki spadek nawyków treningowych podczas lockdownu, ale ewolucja ta jest wysoce zależna od na- wyków, jakie wyrobiły sobie osoby badane przed pandemią. Osoby z silnymi nawykami treningowymi przed lockdownem wykazały gwałtowny spadek aktywności treningowej, podczas gdy osoby ze słabymi nawykami treningowymi wykazały wzór odwrotny, czyli krótkotrwały wzrost aktywności treningowej, po której nastąpiło wyhamowanie. Te odkry- cia dowodzą, że nawyki treningowe są wyso- ce wrażliwe na zmianę kontekstu. Wzrost aktywności treningowej wśród osób o słabych nawykach przed lockdow- nem pokazuje, że zmiana kontekstu może również sprzyjać rozwojowi nawyków. Jeden z możliwych czynników tego rozwoju może polegać na zaburzeniu innych nawyków, np. zachowań związanych z siedzącym trybem życia. W rzeczywistości, podczas gdy siedzą- cy tryb życia działa jak pokusa, rozpraszając/ odciągając jednostki od zamiaru aktywności fizycznej, fakt lockdownu i jego charaktery- styka może zmniejszyć ekspozycję poszcze- gólnych osób na niektóre z tych sygnałów. Na przykład: ktoś, kto był przyzwyczajony do picia drinka w barze lub chodzenia do kina po pracy, został pozbawiony takich możli- wości poprzez lockdown, otwierając tym sa- mym nowe perspektywy na przyjęcie bardziej aktywnych fizycznie zachowań. Niemniej jednak to rozumowanie ma zastosowanie tylko w przypadku zachowań poza domem, a przez lockdown zostały one zmuszone do siedzącego trybu życia w domu (np. ogląda- nia telewizji). Co więcej, wyniki badań ujaw- niły, że nawyki treningowe sprzed lockdownu nie były istotnie powiązane z zachowaniami treningowymi w połowie lockdownu. Wyniki Przez lockdown zmienił się styl lub tryb życia wielu osób, co mo- gło mocno wpłynąć na ich wyzwalacze nawyków treningowych. Fot. stock.adobe.com