Fitness Biznes 05/2022

58 | STREFA TRENERA i wyciszyć głowę, a WARSZTATY inspirują, odkrywają kobiecy potencjał i tworzą dobre relacje. Czy moje metody pracy są skutecz - ne? Zadałam moim klientkom cztery pytania: Dlaczego ćwiczysz? Co daje ci aktywność fizyczna oprócz benefitów na poziomie fi - zycznym? Jakie formy aktywności fizycznej pozwalają ci się najlepiej odstresować? Jaką rolę w twojej przygodzie z aktywnością fi - zyczną pełni trener? Poniżej ich odpowiedzi. Barbara 42 lata, stylistka fryzur, pasjonatka rozwoju oso - bistego, w szczególności wpływu umy - słu na rezultaty. Treningi traktuję jako inwestycję w siebie. Przekłada się to pozytywnie na wiele płasz - czyzn mojego życia. Zaczęłam ćwiczyć, bo poczułam się jak babcia w niezłym opako - waniu, a pod spodem... hmm, wiele do ży - czenia. Co z tego, że jestem szczupła, skoro z zadyszką wchodzę na pierwsze piętro. Nie mówiąc już o obrazie samej siebie w takich momentach. U mnie wszystko zaczęło się od decyzji: chcę mieć więcej siły, wytrzymałości w swojej pracy (prowadzę salon fryzjerski). Chcę mieć ładniejszą figurę, więcej ela - styczności w poruszaniu się. Potrzebowałam zmian pozytywnych dla siebie, zatem zaczę - łam od ćwiczeń fizycznych, a reszta sama stała się prostsza. Aktywność fizyczna daje mi zdecydowanie więcej dyscypliny. Widzę postępy w orga - nizowaniu się, podejmowaniu innych decy - zji. To trening umysłu również. Na co dzień miałam problem ze skupieniem uwagi, a po - wtarzanie i fokusowanie się na ćwiczeniach powoduje zapamiętanie mojego stanu przez umysł i w ten sposób znikają rozproszone myśli. Jak się wykonuje coś nowego (czasa - mi nawet niewygodnego na początku) syste - matycznie, nasz umysł odczytuje to w końcu jako coś normalnego, zapamiętuje i wykonu - jemy podświadomie ćwiczenia coraz pewniej, z lepszymi rezultatami. Wtedy idę krok dalej. Nie da się ukryć, że to praca nie tylko na po - ziomie fizycznym, ale ogromne znaczenie ma to, co myślimy: o tym co robimy, jak robimy i o sobie samych. Często podczas ćwiczeń przychodzą do głowy najlepsze rozwiązania i pomysły, o których nie byłoby mowy, jeśli siedziałabym za biurkiem dumając. Czyli to taki bonusik lub skutek uboczny, jakim jest lepsze postrzeganie samej siebie. Trzeba zwolnić i przestawić myślenie na inne tory, więc myślę, że najlepszym sposobem na to jest właśnie ruch. Czuję również mniej napięć w ciele, a moj masażysta uważa, że lepiej mu się pracuje z ciałem osoby aktywnej. Pilates rezonuje z moim wnętrzem, dlate - go postawiłam na ten rodzaj aktywności. Ta spokojna forma treningu wymusza uważność i zaskakuje też, na ile sposobów można wy - korzystać sprzęt. Wybrałam pilates w formie treningu perso - nalnego, ponieważ cokolwiek robię, staram się jak najlepiej potrafię, a w tym przypad - ku wiem, że moja trenerka zwraca uwagę na każdy szczegół. W grupie nie da się za - uważyć takich niuansów. Oprócz tego na treningu indywidualnym nie ma rozpraszaczy. Czas jest tylko dla mnie i na moją korzyść. Z Marzeną, z którą trenuję od ponad roku, świetnie się rozumiemy. Jest ciepłą osobą z indywidualnym podejściem do każdego, świadomą nie tylko w temacie treningu, ale też z podejściem do ćwiczącego jako cało - ści. Rozumiejącą, że od tego, co myślimy, zależą efekty, że nie tylko fizyczny wysiłek, ale również oddech działa cuda, i że każdy z nas jest inny. Dlatego wybrałam ją, bo pra - ca z nią to także budowanie świadomości ciała. Dla mnie to ważne.