SUKCES PO POZNAŃSKU 1/2022

ZDROWIE I URODA | 49 | STYCZEŃ 2022 tel. + 48 880 419 000 tel. + 48 691 028 897 tel. + 48 603 410 151 e-mail: hello@citydiet.pl www.citydietcatering.pl P o pierwsze, ustal sam ze sobą, czy postanawiasz, bo zbliża się koniec roku i coś trzeba postanowić, czy postanawiasz, ponieważ faktycznie odczuwasz taką potrzebę. Jeśli zdobędziesz się na uczciwość i przyznasz przed sobą, że potrzebujesz zmiany, a Nowy Rok to motywator, by w końcu podjąć decyzję, to podejdź do niej, jak do kolejnego biznesowego projektu. Sformułuj małe, ale konkretne cele, wykorzystując do tego model SMART. S – specific, czyli konkretny i jasno sprecyzowany. M – measurable – mierzalny, wyrażony liczbami i datami. A – achievable – taki, który będziesz w stanie osiągnąć. R – relevant – ważny dla Ciebie, nie dla innych. T – time-bound znaczy określony w czasie. Przyjmijmy, że chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe. W takim wypadku najlepszym sposobem będzie skorzystanie z cateringu dietetycznego – wsparcia na drodze do ulepszonego noworocznego ja. Podpowiedzią może być CityDiet, który bę- dzie Twoim SMART. Najlepsi kucharze, mistrzowie cukiernictwa i eksperci ds. die- tetyki pomogą Ci zatroszczyć się o zdrowie i kondycję fizyczną. Dzięki nim będziesz mógł lepiej zarządzać swoim czasem, wpły- niesz na poprawę sylwetki oraz wagę ciała. Najlepiej, jeśli sformułujesz swoje potrzeby i cele, korzystając zmożliwościkonsultacjizdietetykiem.Rozmowazespecjalistądo spraw żywienia, to standardowa usługa w ofercie CityDiet. Każdy z klientów może nieodpłatnie skorzystać z wiedzy ekspertów, którzy pomogą w konkretyzowaniu celów, wybraniu odpowied- niej diety z bogatej oferty CityDiet, pomogą w określeniu długo- ści stosowania, liczby posiłków i doboru kaloryczności, dzięki czemu łatwiej osiągniesz zamierzone cele. Konsultacja z diete- tykiem to także możliwość sformułowania indywidualnego pro- gramu żywieniowego. NO DOBRZE, ALE JAK TO PRZEŁOŻYĆ NA MODEL SMART? S – specyficzność celu oznacza, że musimy jasno określić, co chcemy w przyszłości osiągnąć. Wyobraź sobie, że po kilku tygodniach stosowania diety pudełkowej, zmienią się twoje nawyki żywieniowe. Będziesz jadł regularnie, z czym do tej pory miałeś problem ze względu na prowadzony tryb ży- cia. Będziesz miał więcej czasu na realizowanie swojego hobby, ponieważ nie będziesz musiał spędzać czasu na gotowaniu czy w kolejkach przy kasach w markecie. Będziesz lepiej zorganizo- wany i łatwiej zapanujesz nad dziennym harmonogramem. M – podczas wywiadu opowiedz dietetykowi o wszyst- kich swoich problemach zdrowotnych i potrzebach. Po dogłębnej analizie nasz ekspert ustali, między in- nymi, wartość kaloryczną zalecanej diety, liczbę dziennych po- siłków, a także minimalny czas jej stosowania. Dzięki temu łatwo będziesz mógł monitorować i mierzyć postępy w dochodzeniu do celu. A – wiedząc, jak często będziesz jadł i ile kalorii będą miały Twoje posiłki, dietetyk określi prawdopodobny czas, w którym stopniowo osiągniesz zamierzone re- zultaty, np. po tygodniu zrzucisz 1 kg zbędnej tkanki tłuszczowej albo Twój indeks glikemiczny obniży się o 2 punkty. R – wyznaczony cel powinien stanowić dla Ciebie wartość i być w konsekwencji istotną zmianą. Taką, która wynika z twoich potrzeb i na którą czekasz. T – przy formułowaniu celu niemoże zabraknąć ostatecznego terminu jego osiągnięcia. Konkretny cel i data zwiększają mobilizację i prawdopodobieństwo wytrwania. Pamiętaj jednak, że nawyki kształtują się przynajmniej 66 dni. Tyle czasu po- trzeba, by coś nowego weszło namw krew. Ponadto, zbyt krótki ter- min realizacji celów może demotywować, a nawet jeśli nie, to efekt może okazać się nietrwały. Wiedzą o tym nasi specjaliści, dlatego ich propozycje są rozłożone w czasie. Nie myśl zatem, że chcą ciebie naciągnąć, ponieważ oni chcą dla ciebie jak najlepiej. z PAMIĘTAJ! Postanowienia noworoczne mają sens tylko wtedy, gdy możesz i potrafisz je zrealizować. W przeciwnym wypadku mogą zniechęcić Cię do dalszej pracy nad sobą. Chętnie udzielimy wszelkich niezbędnych informacji. Jeśli chcesz porozmawiać z dietetykiem, to śmiało skontaktuj się z naszym centrum dowodzenia.