SUKCES PO POZNAŃSKU 4/2022

ZDROWIE I URODA | 47 | KWIECIEŃ 2022 tym lepsze efekty. Trening trwa 20 minut, wykonujemy go raz w tygodniu i to zdecydowanie wystarczy. Jak Pani widziała, każda osoba zakłada specjalny, przylegający do ciała kostium, następnie ubieramy się w kamizelkę z elek- trodami umieszczonymi w określonych miejscach: góra, dół i boki pleców, do tego elektroda na brzuchu, na klatce piersiowej, osobny pas zakładamy na pośladki, pojedyn- cze opaski na ręce i nogi. Wartość każdego impulsu w da- nej elektrodzie ustawiamy indywidualnie. Dla kogo jest ten trening? Trening EMS jest bardzo indywidualny, skierowany do osób, które uprawiają sport lub jeszcze nie zaczęły swojej przygody z aktywnością fizyczną i chcą popracować nad kondycją. Co daje taki trening? Przede wszystkim jest to trening, który ujędrnia sylwetkę, wzmacnia wytrzymałość i siłę mięśniową. Aktywuje mię- śnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację stawów, mięśnie przykręgosłupowe. EMS będzie doskonałym rozwiązaniem dla osób, które mają siedzący tryb pracy i borykają się z bó- lami kręgosłupa. Trening EMS nie obciąża stawów, a odpo- wiednio dobrany, potrafi nawet zmniejszyć ich ból, redukuje tkankę tłuszczową, cellulit, zwiększa wytrzymałość mięśnio- wą. Jest to trening holistyczny, który łączy wiele aspektów. Czyli wymarzony trening dla kobiet. Tak, zwłaszcza dla tych, które borykają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, z cellulitem. Trening EMS połączony z ćwiczeniami w domu lub na siłowni, da nam fanta- styczne efekty. Poza tym doskonale sprawdza się w walce z wiotkością skóry. Popularne i znienawidzone przez ko- biety tzw. pelikany, również są możliwe do zniwelowania. Trening EMS sprawdzi się także w przypadku luźnej skó- ry na brzuchu po ciąży czy w modelowaniu pośladków. Kto nie może skorzystać z treningu EMS? Na pewno z treningu nie mogą skorzystać osoby borykające się z chorobami układu neurologicznego, osoby z zaburze- niami czucia bodźców. Przeciwwskazaniem będzie rozrusz- nik serca, owrzodzenia ciała, pękające naczynka, otwarte rany, niekontrolowana cukrzyca i nadciśnienie, ciąża, cho- roby nowotworowe. Powiedziała Pani, że trening należy wykonywać raz w tygodniu. Dlaczego? Oczywiście można częściej (maksymalnie 2 razy), ale raz w tygodniu w zupełności wystarcza. Po pięciu tygodniach ćwiczeń można zwiększyć częstotliwość do dwóch dni, ale osobiście uważam, że zamiast tego warto zastosować inny trening. Żeby ciało rozwijało się i funkcjonowało prawidłowo, potrzebuje różnych bodźców. Ile treningów jest potrzebnych, żeby efekt był widoczny? Jest to kwestia indywidualna. Bardzo ważne jest prawi- dłowe odżywianie, regeneracja i regularność ćwiczeń. Średnio po 4–5 tygodniach widać efekty. Czy to boli? To nie jest ból. To jest bodziec, takie mrowienie. Pamię- tajmy, że w trakcie treningu uwalniają się endorfiny, lepiej się czujemy i chcemy więcej. Ten trening wciąga. Najpięk- niejsze jest to, że po zakończonej sesji klienci chcą więcej i więcej, niektórzy zostają z nami na lata. z www.instytutsalamandra.pl ul. Grunwaldzka 113, Poznań