| KWIECIEŃ 2025 40 | ZDROWIE I URODA | MATERIAŁ PROMOCYJNY Wiosna to czas zwiększonej aktywności fizycznej. Jakie kroki powinniśmy podjąć, aby uniknąć kontuzji? Piotr Krawczuk: Aby uniknąć kontuzji podczas wiosennej aktywności fizycznej, należy stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń i zawsze zaczynać od rozgrzewki, która przygotuje mięśnie oraz stawy do wysiłku. Kluczowe jest także noszenie odpowiedniego obuwia, które amortyzuje wstrząsy, oraz dbanie o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. Po treningu powinniśmy zadbać o regenerację poprzez rozciąganie, odpowiednią dietę i nawodnienie, a w razie bólu czy dyskomfortu – zrobić przerwę i skonsultować się ze specjalistą. Regularna aktywność, prowadzona z rozwagą, pozwoli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją bez ryzyka urazów. Jakie sporty są najbezpieczniejsze dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną? Dla osób początkujących najlepszym wyborem będą sporty o niskim ryzyku kontuzji, takie jak spacerowanie, pływanie, jazda na rowerze czy joga. Aktywności te nie obciążają nadmiernie stawów, a poprawiają kondycję i wzmacniają mięśnie. Ważne jest, aby dostosować intensywność do swoich możliwości i stopniowo zwiększać wysiłek, unikając przeciążeń. Czy dieta ma wpływ na zdrowie kości i stawów? Jakie składniki są szczególnie istotne dla ich kondycji? Tak, dieta ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia kości, ponieważ dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które wspierają ich regenerację i wytrzymałość. W codziennym jadłospisie warto uwzględnić takie składniki jak wapń (znajdziemy go w nabiale, roślinach strączkowych i orzechach) oraz witaminę D, która pomaga w jego wchłanianiu. Ważną rolę dla zdrowia kości i stawów odgrywa także magnez, fosfor i witamina K, które wspierają mineralizację kości i chronią je przed osteoporozą. Czy osoby starsze lub z problemami ortopedycznymi mogą bez obaw uprawiać sport? Tak, ale z umiarem. Zaleca są spacery, nordic walking, pływanie, aqua aerobik, jogę oraz ćwiczenia rehabilitacyjne, ZDROWE STAWY – PROFILAKTYKA I LECZENIE W SZPITALU MEDPOLONIA GRUPA LUX MED Stawy to fundament naszej mobilności – to one pozwalają nam chodzić, biegać, podnosić przedmioty i wykonywać codzienne czynności bez bólu. Niestety, często przypominamy sobie o ich znaczeniu dopiero wtedy, gdy zaczynają sprawiać problemy. Dr n. med. Piotr Krawczuk, ortopeda ze Szpitala MedPolonia Grupa LUX MED w Poznaniu, podzieli się z nami swoją wiedzą na temat profilaktyki, najczęstszych schorzeń oraz nowoczesnych metod leczenia. Opowie, jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia, aby uniknąć kontuzji i chorób zwyrodnieniowych, oraz jakie rozwiązania medycyny mogą pomóc w przypadku już istniejących problemów. ROZMAWIA: MARTA BASZEWSKA | ZDJĘCIA: MARIA PAWLUCZUK
RkJQdWJsaXNoZXIy NzIxMjcz