SUKCES PO POZNAŃSKU 5/2020

72 | ZDROWIE I URODA sukces PO POZNAŃSKU | MAJ 2020 OD POCZĄTKU NASZEJ CYWILIZACJI LUDZIE MUSIELI RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM – PODCZAS KATAKLIZMÓW, WOJEN I INNYCH TRAGEDII. CO WTEDY ROBILI? ŚPIEWALI. TEN PROSTY ZABIEG KOJĄCY UKŁAD NERWOWY ZNAŁY JUŻ LUDY PRYMITYWNE, A KULTURY SZAMAŃSKIE ROZWINĘŁY TĘ TRADYCJĘ mam wpływ (i tym się zająć), a na co nie mam wpływu (i to zostawić). Odróżnienie jednego od drugiego jest sztuką, ale praktyka czyni mistrza. Od czego zacząć? SKUPIAM SIĘ NA TU I TERAZ Mindfulness, czyli praktyka uważności, daje nam wiele korzyści. Zwykle nasz umysł skacze jak małpa to tu to tam, będąc najczęściej w przeszłości lub przyszłości. Dlatego, aby uspokoić układ nerwowy, „ściągajmy się” do tego, co jest tu i teraz. Istotną rolę w praktyce uważ- ności pełnią zmysły. Kiedy czuję, że umysł zaczyna żyć własnym życiem, mogę z poziomu wyższej świadomości chwycić lejce i powiedzieć „prrr”, poskramiając tę sa- mowolkę. Pytam więc siebie: czego teraz doświadczam? Piję herbatę i rozmawiam z synem. Jaki smak ma ta herbata? Jak pachnie? Wówczas ląduję w teraźniejszo- ści, osadzam się w tu i teraz, podążając swoją uwagą za kolorem, dźwiękiem, smakiem, dotykiem i zapachem. A co zrobić, kiedy to, czego właśnie doświadczam, jest dużym wyzwaniem? Wówczas przypominam sobie sło- wa Jiddu Krishnamurti, który zapytany u schyłku życia o sekret swojego opanowania powiedział: NIE MAM NIC PRZECIWKO TEMU, CO JEST Taka postawa wymaga praktyki i czasu, natomiast kiedy odpuszczamy – zyskujemy przestrzeń, dostrzegamy inne rozwiązania, uspokajamy się i pozwalamy odejść napię- ciu. Jeżeli uda się nam po prostu BYĆ z tym, co jest w nas i dookoła nas, wówczas paradoksalnie zyskujemy więcej niż podczas kompulsywnego działania, o którym każdy z nas coś wie, czyż nie? Ileż to bodźców przerabialiśmy dotychczas? Ile maili, smsów, telefonów, rozmów, wpisów na fb, ile filmów (nawet jeśli motywacyjnych). Ile tego było?! Postawa DOING (aktywne działanie) jest rozwo- jowa do momentu, kiedy tworzy harmonijną całość z po- stawą BEING (uważne bycie). Problem w tym, że świat się pogubił w dzikim pędzie za więcej, intensywniej, głośniej, częściej… Dla BYCIA wiele nie pozostawia- jąc… Teraz mamy SZANSĘ, by to zmienić, by wszystko poustawiać tak, jak w głębi serca chcemy, by wyglądało. Bo czy to nie w jakości naszego BYCIA zawarta jest istota naszego człowieczeństwa? Czy muszę tyle robić, pisać, dzwonić, załatwiać? A może sobie przypomnę, jak to jest BYĆ mną? Poczuć coś, co sprawia, że jest mi dobrze… Tym poczuciem, które nadaje blasku oczom i maluje uśmiech na twarzy jest… WDZIĘCZNOŚĆ Brat David Steind-Rast mówi: „Chcesz być szczęśliwy? Bądź wdzięczny!”. Dążenie do szczęścia łączy nas wszyst- kich. Poprzez regularne praktykowanie wdzięczności zwiększamy nasze poczucie dobrostanu i dostrzegamy obfitość. Włączając światło czy wchodząc pod gorący prysznic, często myślę sobie: wspaniale, że mam tę moż- liwość, jest tylu ludzi na świecie, którzy są jej pozbawie- ni. Czuję wdzięczność za swoją drogę pełną wzlotów i upadków – gdyby nie one, nie było by mnie tu, gdzie jestem dzisiaj. Zachęcam każdego, by przed wstaniem z łóżka poczuł, za co jest wdzięczny/-a. Wówczas mogę dostrzec to, co mnie otacza oraz obfitość, którą jestem. A kiedy dostrzegę własny potencjał i możliwości potrafię również… DOSTRZEGAĆ I WSPIERAĆ DRUGIEGO CZŁOWIEKA Czy wiecie, że pomaganie aktywuje w mózgu ośrodki związane z odczuwaniem przyjemności o wiele bar- dziej niż otrzymywanie? Thich Nhat Hanh zachęca do praktykowania trzech wewnętrznych postaw w kontakcie z drugim człowiekiem. Co mogę dla Ciebie zrobić? Jestem przy Tobie. Wiem, że cierpisz, dlatego jestem przy Tobie. Po tym bowiem, jak zaopiekujemy się sobą i swoimi potrzebami możemy tym lepiej zadbać i zaopiekować się drugim człowiekiem. Czasem tylko (albo aż) poprzez naszą z nim uważną obecność, która daje często więcej niż 1000 słów. Tym samym nie tylko robię coś dobrego dla innych, ale i dla siebie. Kiedy bowiem… KULTYWUJĘ POZYTYWNE EMOCJE …takie jak: radość, czułość czy empatia, wychodzę tym samym z poziomu najbliższego naszej naturze – z po-