| WRZESIEŃ 2025 POZIOM WYŻEJ | 53 Nawet jeśli Twój urlop był w lipcu, to jednak ten symboliczny moment przejścia z miesiąca wakacyjnego do szkolnego wpływa mocno na psychikę. Potrzebujemy tej chwili osadzenia się w starej, a jednak nowej rzeczywistości. Ta świadomość, że to koniec lata, że wracamy do utartych schematów, może wywoływać dwa skrajne uczucia. Z jednej strony fakt, że wracasz do tego, co znane, może przynosić ulgę – wiesz, czego się spodziewać, masz swoje rutyny, sprawdzone sposoby działania. Z drugiej strony ta sama znajomość może przytłaczać – „znowu te same problemy”, „znowu ten sam stres”, „znowu ten sam kołowrotek”. Od jakiegoś czasu popularne jest nazywanie początku września „małym nowym rokiem”. Wkraczamy bowiem w kolejny sezon pełni nowych pomysłów i wyzwań. W mediach społecznościowych aż huczy od startów nowych programów, szkoleń, kursów. W firmach ruszają nowe kampanie, zlecenia, wprowadzane są zmiany organizacyjne. To nie tylko nowy rok szkolny – to symboliczny nowy start, energia przemiany, która unosi się w powietrzu. Dla większości ludzi to motywujące. Ale Twój wysoko wrażliwy układ nerwowy potrzebuje czasu na dostosowanie się do tej fali nowości. Jeśli jesteś osobą wysoko wrażliwą, powrót po wakacjach to nie tylko kwestia organizacyjna – to prawdziwe wyzwanie neurologiczne. Twój mózg potrzebuje więcej czasu na przystosowanie się do zmian, a Twój układ nerwowy może reagować silniej na nagłą zmianę tempa życia. Dlatego tak ważne jest, żeby podejść do tego procesu z łagodnością wobec siebie. DLACZEGO POWRÓT PO WAKACJACH JEST TRUDNIEJSZY DLA WWO? Osoby wysoko wrażliwe przetwarzają bodźce głębiej i intensywniej niż większość ludzi. Wakacyjny spokój pozwolił Twojemu systemowi nerwowemu „odechnąć” – poziom kortyzolu spadł, napięcie mięśniowe się rozluźniło, a umysł mógł wreszcie przestać analizować setki bodźców dziennie. Mimo deszczowego lata trochę słońca jednak było i ładowało baterie, ale teraz, gdy wracasz do codziennej rzeczywistości, Twój wrażliwy system musi ponownie się „dostroić” – i to może być mocno wyczerpujące. Dodatkowo początkowi września towarzyszy specyficzna energia społeczna. Wszędzie czuć atmosferę nowego startu, nowych możliwości, świeżych wyzwań. Dla niektórych to motywujące, ale dla WWO może być tego po prostu... za dużo. Za dużo nowości naraz, za dużo energii w powietrzu, za dużo społecznych oczekiwań szybkiego „rozkręcenia się”. No, i ten perfekcjonizm – głęboka tendencja chyba każdego wrażliwca. Po wakacjach możesz czuć presję, że musisz natychmiast wrócić do pełnej wydajności, nadrobić wszystko, co zalega, i funkcjonować tak, jakby te tygodnie relaksu w ogóle nie miały miejsca. A może jeszcze nachodzi Cię myśl: „Inni już działają pełną parą, a ja dopiero ruszam”? To recepta na wypalenie już we wrześniu, a tego zdecydowanie nie chcemy. Co możesz zrobić, żeby sobie pomóc? Proponuję skorzystać z mojej metody 3xS: samoobserwacja, samoakceptacja, samoopieka. SAMOOBSERWACJA: ROZPOZNAJ SWOJE WZORCE Dlatego zanim zaczniesz cokolwiek, zatrzymaj się na chwilę i przyjrzyj sobie. To pierwszy krok w mojej metodzie 3xS – samoobserwacja pozwoli Ci zrozumieć, jak Twoje ciało i umysł reagują na bodźce. Zadaj sobie takie pytania: Jakie emocje pojawiają się, gdy myślę o powrocie do pracy? Które obszary życia najbardziej mnie przytłaczają po wakacjach? Jak zazwyczaj wygląda mój pierwszy tydzień po urlopie? Czy rzucam się „na głęboką wodę”, czy stopniowo zwiększam tempo? Jakie fizyczne sygnały stresu odczuwam w moim ciele? (napięcie w karku, problemy ze snem, problemy żołądkowe) Czy porównuję się z innymi, którzy „szybciej wchodzą w rytm”? Może i Ty masz swój typowy wzorzec powrotu? Często osoby wysoko wrażliwe spędzają pierwszy poniedziałek po wakacjach na przeglądaniu wszystkich zaległych mejli, dokumentów i tworzeniu długich list zadań „do nadrobienia”. Efekt? Już pierwszego dnia czujesz przytłoczenie i zdemotywowanie. I jak tu przetrwać resztę tygodnia? Jeśli rozpoznajesz w sobie ten wzorzec, możesz go świadomie zmienić. SAMOAKCEPTACJA: TWOJE TEMPO TO TWOJA SIŁA Drugi element metody 3xS to samoakceptacja – i tutaj kryje się klucz do spokojnego powrotu po wakacjach. Przyjmij za fakt, że jako osoba wysoko wrażliwa masz prawo do własnego tempa i że Twoja potrzeba stopniowego wchodzenia w rytm nie jest słabością – to mądrość Twojego układu nerwowego. Warto przy tym pamiętać, że nie musisz pierwszego dnia działać na 100% swoich możliwości. Twoje koleżanki i koledzy mogą „rozkręcać się” szybciej – i to jest w porządku, każdy z nas ma własne tempo. Niektóre zadania mogą poczekać kilka dni – ważne są priorytety, a prawo do stopniowego powrotu to
RkJQdWJsaXNoZXIy NzIxMjcz