W celu lepszego zrozumienia techniki Analiza wideo w sporcie pełni szereg istotnych funkcji. Przede wszystkim umożliwia dogłębną analizę techniczną i taktyczną występów zawodników. Trenerzy mogą dokładnie przyjrzeć się ruchom, postawie czy technice, identyfikując obszary do poprawy oraz te, które zawodnik dobrze wykonuje. Poprzez wyłapywanie i powtarzanie kluczowych elementów zawodnicy mają szansę lepiej zrozumieć, jakie działania wymagają doskonalenia, co przekłada się na ich rozwój jako sportowców. Poza jeździectwem, analiza wideo jest szeroko wykorzystywana w przygotowaniu taktycznym zespołów, umożliwiając identyfikację mocnych i słabych stron rywali oraz analizę poprzednich meczów. Aby rozwijać aspekty mentalne W psychologii sportu analiza wideo może być wykorzystywana w rozwijaniu aspektów mentalnych sportowców. Obserwacja reakcji emocjonalnych, poziomu koncentracji i zachowań podczas startów pozwala na lepsze zrozumienie wpływu stanu umysłu na osiągnięcia. Dzięki analizie wideo można dokładnie prześledzić zmiany w zachowaniach i reakcjach emocjonalnych w określonych sytuacjach, co prowadzi do głębszej wiedzy na temat funkcjonowania danego zawodnika. Oglądanie własnych nagrań pomaga też sportowcom w rozwijaniu świadomości ciała czy budowaniu pewności siebie (poprzez koncentrowanie się na dobrze wykonanych elementach). Wskazówka 1 Obejrzyj nagranie trzy razy W pierwszym podejściu po prostu obejrzyj nagranie, nie skupiając się na żadnych detalach. Zobacz całość, tak jakbyś oglądał swój przejazd jak bezstronny widz. Za drugim razem postaraj się skupić na czymś, nad czym pracowałeś ostatnio ze swoim trenerem, na przykład stabilność tułowia w najazdach do przeszkód. Oglądając film, zwróć uwagę na momenty, w których popełniłeś błąd i jaki mogło mieć to wpływ na konia. Następnie, gdy będziesz oglądać nagranie po raz ostatni, skup się na tym samym aspekcie, ale tym razem wyłap te momenty, w których twoje działanie było prawidłowe – zobacz, jaki miało to wpływ na konia, oddawane skoki czy cały przejazd. W sporcie niezwykle ważne jest utrzymanie równowagi między spojrzeniem na elementy, które wymagają poprawy, a dostrzeganiem tych obszarów, w których już obserwujemy progres czy poprawne wykonanie. Jeśli nagrania z treningów czy zawodów będą analizowane jedynie pod kątem tego, co było źle, zawodnik może stracić swoją pewność siebie i wiarę we własne umiejętności. Dlatego bardzo ważne jest, by dostrzegać i wyraźnie akcentować to, co zawodnik wykonał dobrze. Wskazówka 2 Skup się na jednym elemencie naraz Oczywiste jest, że w każdym przejeździe możemy analizować wiele różnych szczegółów, ruchów, decyzji czy działań. Jednak skupienie się na zbyt wielu rzeczach naraz będzie nieefektywne oraz przytłaczające dla zawodnika. Za każdym razem, gdy oglądasz film, postaraj się skupić na innym aspekcie – od pozycji stopy w strzemieniu po płynne wykonanie ciągu. Poziom skomplikowania analizowanych elementów będzie zależał od poziomu zaawansowania, doświadczenia i świadomości sportowca. Wskazówka 3 Nie fiksuj się na błędach Kiedy zidentyfikujesz błąd, ważne jest, aby postrzegać go jako coś zupełnie normalnego, do czego masz prawo, oraz jako szansę na poprawę. Błędy w sporcie na każdym poziomie są zupełnie normalne i nieuniknione – im szybciej damy sobie przestrzeń na popełnianie błędów, tym więcej będziemy mogli z nich się uczyć. Zastanów się, jak powinno wyglądać poprawne wykonanie, nad czym skupić się następnym razem, by poprawić dany element. Jeśli podczas analizy wideo dostrzeżesz, że pochylasz się do przodu podczas całego parkuru, to na następnym treningu staraj się wydawać sobie proste polecenia, mające na celu poprawę, czyli np. „Ramiona w tył” czy „Głowa i wzrok do góry”. Wskazówka 4 Ucz się od profesjonalistów Oglądaj zawodników na najwyższym poziomie, kiedy tylko możesz – czy to na filmie, czy podczas zawodów. Gdy oglądamy innych, w naszej głowie uruchamiają się neurony lustrzane. Co to oznacza? W skrócie, nasz mózg, na poziomie neuronalnym, zaczyna pracować w ten sam sposób, jak byśmy rzeczywiście daną czynność wykonywali (uruchamiają się te same neurony, które byłyby aktywne przy rzeczywistym ruchu). Nauka przez obserwację. Jeśli aktualnie na treningach pracujesz W dziedzinie sportu – na poziomie zarówno profesjonalnym, jak i amatorskim – oraz w psychologii sportu analiza wideo stała się nieodzownym elementem. 77 4/2023 H&B ZDROWIE
RkJQdWJsaXNoZXIy NzIxMjcz