Fitness Biznes 02/2021

14 |RYNEK I TRENDY W nioski płynące z obszernej literatury naukowej wska- zują na liczne pozytywne skutki aktywności fizycznej i jej dobroczynny wpływ na proces starzenia się i dłu- gowieczność. Z drugiej strony oczywiście jeszcze wiele zagadnień dotyczących mechanizmów i optymalnych sposobów od- działywania aktywności ruchowej na organizm ludzki wciąż wymaga dalszej analizy. Tymczasem krzywe zależności dawka ‒ odpowiedź (zależność między ekspozycją a reakcją) wskazują, że korzyści płynące z aktywności fizycznej zależą zarówno od intensywności, jak i objęto- ści treningowej. Od kilkudziesięciu lat Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wielokrotnie podkreślała, że brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia nasilają dolegliwości związane z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak: nadciśnienie tętnicze, choroby układu sercowo-naczynio- wego, choroby naczyniowe mózgu, cukrzyca, depresja i demencja. Faktycznie, szacunkowe dane z 2012 roku potwierdziły, że ponad pięć milionów ludzi rocznie na całym świecie umiera z powodu znikomej aktywności fizycznej (a konkretnie z powodu niewypełnienia zaleceń dotyczących optymalnej aktywności fizycznej). Co więcej, dowiedzio- no, że ograniczając dzienną liczbę kroków zaledwie przez 14 dni, na- rażamy się na wzrost ryzyka wystąpienia schorzeń metabolicznych i insulinooporności, charakterystycznych objawów dla cukrzycy typu 2 i otyłości. Niedostateczna aktywność fizyczna – globalny problem Nasze ciała stworzone są do ruchu. Wielokrotnie to potwierdzono. Prawda jest taka, że jeśli nie podążymy drogą aktywności i nie zaak- ceptujemy tego faktu, wskaźniki zachorowalności oraz śmiertelności gwałtownie poszybują w górę. Dane dotyczące światowej populacji pokazują, że zaledwie 18 proc. seniorów w wieku 65‒74 lat i 15 proc. osób powyżej 75. roku życia spełnia minimalne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej, tzn. ćwiczy ponad 150 minut aerobowo w ty- godniu w sposób umiarkowanie intensywny oraz wykonuje ćwiczenia wzmacniające przynajmniej dwa razy w tygodniu. To, co niepokoi to fakt, że znikomą aktywność ruchową odnotowuje się już we wcze- snych etapach życia. Tu należy upatrywać przyczyny otyłości u dzieci. Tak więc dr Butler dzisiaj powtórzyłby swoją diagnozę sprzed niemal 40 lat: aktywność fizyczna i sport powinny stanowić filar polityki zdro- wotnej, a tym bardziej w czasach pandemii. Słowem, buty sportowe i ciężarki to nasi najwięksi sprzymierzeńcy. Dowody naukowe poświad- czające pozytywne efekty ćwiczeń fizycznych sprawiły, że zaczęto je Dlaczego aktywność fizyczna powinna być niezbędną składową polityki zdrowotnej? Już w latach 80. XX wie- ku dr Robert Butler, lekarz gerontolog i psychiatra, dy- rektor American Institute on Aging, stwierdził: „Gdyby ćwiczenia i aktywność fizyczna były dostępne w formie pigułki, byłaby najczęściej przepisywanym, najskutecz- niejszym lekiem w naszym kraju”. NAJWYŻSZA PORA, BY LEKARZE ZACZĘLI przepisywać aktywność fizyczną na receptę MIKEL IZQUIERDO przyrównywać do najskuteczniejszych leków. Przy czym musimy mieć na uwadze, że nie każdy farmaceutyk wyleczy chorobę. Podobnie jest z aktywnością fizyczną. Nie wszystkie rodzaje ćwiczeń (np. cardio, wzmacniające, równoważne i na koordynację ruchową) w identycznym stopniu zapobiegną chorobom i poprawią wydolność funkcjonalną. W każdym razie sam spacer nie wystarcza, i naśladowanie influence- rów na YouTubie w dresach niekoniecznie może nam się przysłużyć. Bez wątpienia poparte dowodami naukowymi działania upowszech- niające aktywność fizyczną powinny odegrać kluczową rolę w systemie ochrony zdrowia i zdrowiu publicznym. Pandemia ujawniła nasze słabe punkty Należy ubolewać nad tym, że jak dotąd nie włączono aktywności ruchowej do podstawowej i specjalistycznej, czyli geriatrycznej opieki zdrowotnej. Wciąż nie podkreśla się jej znaczenia i roli na szkoleniach lekarzy i innych pracowników służby zdrowia. I te braki unaoczniła pandemia COVID-19, zarówno na przykładzie populacji ogólnej, mało