Fitness Biznes 02/2022

Fundamenty ciała, cz. 4: K RĘGOSŁUP – kolumna zdrowia C zołowa płaszczyzna określa nasz kręgosłup jako linię pro- stą. Natomiast w płaszczyź- nie strzałkowej uwidaczniają się fizjologiczne wygięcia – kifozy i lordo- zy. Krzywizny te powodują efekt sprężyny/ amortyzatora, który skutecznie ‒ w wyniku kompresji i dekompresji ‒ akumuluje osiowe obciążenia zewnętrzne, którym poddawane jest nasze ciało. Ruchomość kręgosłupa możliwa jest dzię- ki połączeniom kręgów za pomocą stawów i krążków międzykręgowych. Umożliwiają mu płynne poruszanie się w każdej płasz- czyźnie, definiując szerokie spektrum moż- liwości, jakimi dysponuje nasze ciało. Ten niezwykle plastyczny twór potrzebuje jedno- cześnie sprawnego systemu stabilizacji, na który składają się trzy podsystemy: bierny, czynny, nerwowy. Podsystem bierny – więzadła oraz system powięziowy Podsystem czynny – mięśnie Podsystem nerwowy – Centralny Układ Nerwowy (CUN) Aby wszystkie te systemy mogły prawidło- wo funkcjonować oraz współgrać ze sobą, muszą być odpowiednio „zaprogramowa- ne”. Wspomniane „programowanie” odby- wa się w środowisku wszechstronnego ru- chu, który dostarcza naszemu organizmowi spektrum sił, obciążeń, napięć oraz informa- cji docierających do ciała poprzez mechano- receptory i proprioreceptory. Wszystkie te bodźce stymulują tkanki do właściwej siły, rozciągliwości oraz elastycz- ności. Natomiast układ nerwowy uczy się odpowiednio synchronizować pracę mięśni głębokich oraz powierzchownych. Sprawna stabilizacja zapewnia kręgosłupowi funkcjo- nowanie w ruchu, minimalizując uszkodze- nie poszczególnych jego elementów. Jakie są przyczyny bólu i dysfunkcji krę- gosłupa? Warto wytłumaczyć klientowi, z którym pracujesz, jakie są przyczyny bólu i dysfunk- cji kręgosłupa. Klient powinien mieć świa- domość, że przyczyną tego narastającego problemu jest siedzący tryb życia oraz nie- właściwe przekonania. Brak ruchu to pro- sta droga do ograniczeń ruchomości i bólu, które wynikają z systemów ochronnych na- szego organizmu. Można przytoczyć powie- dzenie, które pasuje idealnie do wielu kwestii związanych z fizjologią ciała: „Use it or lose it” – w tłumaczeniu: „używaj lub strać”. Jest to logiczne rozwiązanie dla ciała, które wy- gasza działanie systemów nieużywanych na co dzień. Konstrukcja ludzkiego kręgosłupa jest bar- dzo interesująca. To 33 kręgi ułożone jeden na drugim, 24 z nich mają zdolność do arty- kulacji oraz niezależnego poruszania się. WOJCIECH SALMONOWICZ, SEBASTIAN KASPRZYCKI