Sukces po poznańsku 3/2022

68 | ZDROWIE I URODA | MARZEC 2022 WSŁUCHUJ SIĘ W SIEBIE Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że emocje są w nas, że często pod ich wpływem podejmujemy decyzje, że to one wpływają na nasze myśli i zachowania. Niestety, niewielu z nas potrafi nimi efektywnie zarządzać. Nie każdy ma bowiem wiedzę na temat samoświadomości i mecha- nizmów autoregulacji. Przykład: skoro wiemy, że emo- cje pełnią funkcję informacyjną, a zatem informują nas o naszym aktualnym samopoczuciu, to dlaczego często z nimi walczymy, starając się je np. zagłuszyć? Odpowie- dzią może być brak tzw. samoświadomości, czyli prawi- dłowego rozpoznawania, rozumienia i właściwego prze- żywania swoich emocji. Sama świadomość, że z jakiegoś powodu jesteśmy smutni albo że inna osoba sprawiła, że poczuliśmy złość lub irytację, to pierwszy krok do lepsze- go poznania i zrozumienia siebie. A im bardziej będzie- my świadomi siebie i swoich uczuć, tym łatwiej będzie nam zarządzać emocjami, a w konsekwencji – swoim życiem. Dlatego zawsze powinniśmy wsłuchać się w sie- bie i postarać odpowiedzieć sobie na takie pytania jak: dlaczego ta emocja, jaką jest np. złość, się pojawiła, czy to reakcja na to, że druga osoba przekroczyła postawione przez mnie granice, a tym samym zraniła mnie lub ob- raziła, czy raczej jej zachowanie dotknęło tę część mojej osoby, którą na co dzień np. tłumię, a są w niej nieza- spokojone pragnienia, utarte schematy lub nabyte kom- pleksy? Aby lepiej zobrazować ten mechanizm, możemy przytoczyć przykład małżeństwa wracającego z pracy EMOCJE Emocje – wszyscy je odczuwamy, towarzyszą nam stale, w każdym momencie, choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Są odpowiedzią na sytuacje, w jakich się znajdujemy oraz pełnią kilka ważnych funkcji w naszym życiu, m.in. adaptacyjną i informacyjną. Adaptacyjna funkcja emocji chroni nas przed zagrożeniem. Przykładem może być tutaj strach, który jest naturalną reakcją przed nieznanym, ostrzega przed niebezpieczeństwem, ale też motywuje do szybkiego działania i podjęcia decyzji „walcz bądź uciekaj”. IZABELA SOWIŃSKA-BAJON Coach i psycholog z dyplomem Uniwersytetu Humanistycznospołecznego SWPS. Wiedzę zdobytą na Uniwersytecie Ekonomicznym oraz doświadczenie w zakresie zarządzania łączy z pasją jaką jest psychologia. Prowadzi terapię indywidualną osób dorosłych, młodzieży oraz par, którzy znaleźli się w kryzysowej sytuacji, borykają się z problemami emocjonalnymi oraz zaburzeniami w kontaktach międzyludzkich. Posiada duże doświadczenie w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania. Swoją praktykę prowadzi w Pracowni psychologiczno - terapeutycznej MILDNESS, Plac Wolności 18 w Poznaniu. CZYM SĄ I JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ? I nformacyjna funkcja emocji polega na dostarczeniu niezbędnej wiedzy, na bazie której możemy podjąć konkretne działania, np. kiedy ktoś przekracza nasze granice lub też dostarcza nam niezapomnianych, pozy- tywnych wrażeń. Emocje, które w nas się pojawiają, sta- nowią również doskonałą informację dla osób z naszego otoczenia, ułatwiając (bądź też czasami utrudniając) in- terakcję społeczną. Dlatego też znajomość swoich emocji oraz umiejętność odczytywania ich u innych może być bardzo użyteczna w relacjach międzyludzkich.