SUKCES PO POZNAŃSKU 5/2020

70 | ZDROWIE I URODA sukces PO POZNAŃSKU | MAJ 2020 BĄDŹ ZMIANĄ, KTÓRĄ PRAGNIESZ DOSTRZEC… Z dnia na dzień nastała nowa rzeczywistość. Jednym z głównych aktorów zaproszonych na światową scenę jest strach. A lęk to podstępny zawodnik, potrafi narobić wiele zamętu, głównie w naszym układzie immunologicznym. Podczas stresu układ hormonalny szaleje. Najpierw podwzgórze i przysadka, potem nadnercza wkraczają do akcji – wydzielają kortyzol i adrenalinę, które z kolei powodują burzę cytokin prozapalnych, a tym samym osłabienie układu odpornościowego. Naukowcy ostrzegają, że ludzie chorują teraz najczęściej na skutek… strachu. Wzmacniając układu nerwowy, możemy aktywnie wspierać układ immunologiczny, jednocześnie zwiększając nasze dobre samopoczucie. Mało tego, obecną sytuację możemy wykorzystać i dostrzec w niej niebywałą szansę na zmianę – czasem wszystkiego, czego dotychczas zmienić nam się nie udało. TEKST: DOBROSŁAWA KWIATKOWSKA | ZDJĘCIA: ARCHIWUM PRYWATNE Ż eby jednak umysł funkcjonował prawidłowo, a moja świadomość się pogłębiała, codziennie… REGULARNIE JEM, PIJĘ WODĘ, RUSZAM SIĘ I ODPOCZYWAM Każdy z Was wie, co to znaczy. Ważne, by przełożyć teorię na praktykę. Dlaczego? Bo to podstawa równowagi psychofizycznej. Dlatego, jak mawia Wojciech Eichelber- ger, traktujmy się na początek jak średnio lubianego psa: napoić, nakarmić, wyprowadzić z domu, poćwiczyć. A kiedy już to zrobię… ODDYCHAM ŚWIADOMIE Oddech jest najważniejszym źródłem naszej energii życiowej. Cykl ten rozpoczynamy pierwszym wde- chem po narodzinach i kończymy ostatnim wydechem w momencie śmierci. Ćwiczenia oddechowe uspokajają układ nerwowy. Teoria poliwagalna przywiązuje szcze- gólną wagę do nerwu błędnego, udowadniając, że jego funkcjonowanie ma ogromny wpływ na ludzką psychikę. Oddychając spokojnie przez nos, podążając uwagą za oddechem „do brzucha”, aktywizujemy przeponę i wpły- wamy pozytywnie na nerw błędny. Za pomocą oddechu możemy: wprowadzać się w stan regeneracji, zmniejszać