SUKCES PO POZNAŃSKU 5/2020

ZDROWIE I URODA | 71 sukces PO POZNAŃSKU | MAJ 2020 Śpiewając, musimy głęboko oddychać, tym samym uspokajamy nasz układ nerwowy. Śpiewanie podnosi też nasze wibracje, stąd w buddyzmie czy w tradycjach hinduskich śpiewanie mantr. Co dalej? Warto przyj- rzeć się, jak… DBAM O SWOJE POTRZEBY I BUDUJĘ POCZUCIE SPRAWCZOŚCI Byśmy mogli o siebie zadbać, musimy najpierw… się poznać. Zacznijmy od prostych pytań: na co mam teraz ochotę? Jakie mam możliwości, by to sobie dać? Czego nie chcę? Zachęcam, by po pierwsze zastanowić się, na co stan zapalny, regulować mikrobiom, uspokoić tętno i stymulować organizm do autoregulacji. Zaobserwuj, co się dzieje po 5 minutach takiej praktyki – gwarantuję, że odczujesz zmianę. A co, jeśli chcesz zacząć na luzie? Powiem Tobie, co ja robię… ŚPIEWAM Od początku naszej cywilizacji ludzie musieli radzić sobie ze stresem – podczas kataklizmów, wojen i in- nych tragedii. Co wtedy robili? Śpiewali. Ten prosty zabieg kojący układ nerwowy znały już ludy prymi- tywne, a kultury szamańskie rozwinęły tę tradycję.