SUKCES PO POZNAŃSKU 5/2020

SPORT | 83 sukces PO POZNAŃSKU | MAJ 2020 Praktycznie z dnia na dzień przesta- liśmy się ruszać, bo utknęliśmy w domach. Co się dzieje z naszym ciałem, kiedy całkowicie zmienia- my swój tryb życia? Dariusz Perkowski: W obecnych okolicznościach, przy mniejszej ak- tywności fizycznej, zachodzą różne zmiany w naszych organizmach. Magazynowanie większej ilości tłuszczu, wolniejsza przemiana materii i niższe zapotrzebowanie kaloryczne to część z nich. Ciało jest bardziej narażone na choroby serca, nadciśnienie i cukrzycę. Dwa tygodnie regularnych ćwiczeń zmniejszają ryzyko cukrzycy oraz regulują ciśnienie krwi. Dzięki aktywno- ści fizycznej serce lepiej pompuje krew i zmniejsza się prawdopodobieństwo zawału czy choroby wieńcowej. Kiedy przestajemy się ruszać, narażamy się na żylaki. Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie nóg i poma- ga lepiej pompować krew w organizmie. Dodatkowo słabnie nasza odporność. Stajemy się mniej odporni na wirusy i bakterie oraz częściej chorujemy. Możemy mieć problemy żołądkowe. Brak ruchu wpływa na procesy trawienne. No i oczywiście problemy ze snem mogą się również odezwać. Studenci, młodzież i dzieci także zostali pozbawieni swoich zajęć. Nie tylko nie ma lekcji w szkole i na uczelni, ale także przestały działać kluby sportowe i siłownie. Jak można to nadrobić? Przy teraźniejszych ograniczeniach w przemieszczaniu się i kontaktach z innymi, pozostaje nam tylko aktyw- ność indywidualna lub z najbliższymi. Przestawiamy się na inny tryb życia, który nie wiadomo jak długo potrwa. Nasz organizm doznaje swoistego szoku. Nie jesteśmy przygotowani na zwiększoną ilość kalorii, zmniejszony ruch, nie mówiąc już o innych aspek- tach psychologicznych i kontaktach międzyludzkich. Instytucje oświatowe i kluby sportowe nadrabiają to poprzez szeroki kontakt medialny. E-learning, portale społecznościowe, kontakt online, treningi wirtualne, programy edukacyjne to tylko niektóre formy komu- nikacji w czasach pandemii. Oczywiście nic nie zastąpi realnej rywalizacji i kontaktu z nauczycielem czy trenerem. Dlatego kluczowe znaczenie w tym czasie ma świadomość potrzeby zmiany trybu życia i kontroli swego ciała. Co się dzieje ze sportowcami, którzy nie mogą w sposób swobodny i regularny odbywać swoich treningów? Jest to duży problem w świecie sportu. Paraliż ogarnął cały świat. Zawieszono ligi spor- towe, rozgrywki pucharowe czy nawet Igrzyska Olimpijskie. Każdy sport cechuje inny proces treningowy oraz szeroko rozumiana logistyka dyscypli- ny sportowej. Trudno sobie wyobrazić pływaka, żeglarza czy kolarza trenu- jących w domu. Oczywiście istnieją trenażery i alternatywne ćwiczenia zastępujące lub uzupełniające trening sportowy. Możliwości są nieograniczone i uzależnione od miejsca treningu, pieniędzy oraz naszej wyobraźni. Każdy sportowiec ma plan