Fitness Biznes 03/2022

Zdrowia. Oznacza to, że podejmuje co naj- mniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu. – Jest to niepokojący wynik, tym bardziej że nie możemy mieć pewności, czy deklaracje oddają stan faktyczny. Dodatkowo warto pamiętać, że aktywność jest aktywności nie- równa. Dla 13 proc. aktywnych fizycznie Po- laków jedyną formą ruchu, jaką podejmują, jest spacer, a ten zazwyczaj nie jest wystar- czający, by efektywnie wypełnić rekomenda- cje WHO i spowodować korzystne zmiany dla zdrowia – podkreśla dr hab. n. med. Er- nest Kuchar, specjalista medycyny sportowej i chorób zakaźnych z Warszawskiego Uni- wersytetu Medycznego. Obecnie 28 proc. aktywnych fizycznie Po- laków przyznaje, że chciałoby ćwiczyć czę- ściej. Taką deklarację składa także 35 proc. osób w wieku 18‒64 lata, które nie wypeł- niają rekomendacji WHO. W Polsce wciąż największą grupę nieaktywnych fizycznie Polaków stanowią osoby powyżej 55. roku życia (43 proc.), zarabiające 1‒2 tys. zł netto (49 proc.) oraz wykonujące pracę na stojąco (45 proc.). Zmiana nawyków na krótką metę? W ostatnim roku aktywność fizyczna spo- łeczeństwa spadła z 68 proc. do 65 proc., czyli do poziomu sprzed pandemii. Wyniki badania MultiSport Index wskazują, że spo- śród osób, które zrezygnowały z aktywności fizycznej, aż 2 proc. (czyli pół miliona) stano- wią Polacy, którzy uprawiali sport od jednego do trzech razy w miesiącu. Według eksper- tów okres pandemii zweryfikował postawę najmniej aktywnych mieszkańców Polski. – Można przypuszczać, że te osoby, ze względu na zbyt rzadko podejmowaną ak- tywność, nie miały okazji odczuć pozytyw- nego wpływu regularnego ruchu na kondycję fizyczną i psychiczną, a także nie udało im się wyrobić nawyku w tym zakresie – mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia z Uniwersytetu SWPS. – Warto uświadomić sobie, że wypracowanie zdrowego nawyku jest procesem, który według badań może trwać od 18 do 254 dni. Aby wytrwać w tej drodze, pomocne może okazać się z jednej strony poszukiwanie takiego sportu, który sprawia nam przyjemność, a z drugiej sto- sowanie metody małych kroków – dodaje ekspert. *MultiSport Index to cykliczne badanie ak- tywności fizycznej i stylu życia Polaków pro- wadzone od 2017 roku. Magazyn BIZNES