Fitness Biznes 03/2022

wspomnieć, że żagiel łatwo przykleja się do wody, przez co nabiera ciężaru, zatem aby nie obciążać pleców, należy stosować pra- widłową technikę wyciągania pędnika, zale- caną przez instruktora już od początku nauki windsurfingu Warto zwrócić uwagę, że na określonych etapach nauki pływania na desce uczeń ma do czynienia z różnego rodzaju aktywnością ruchową. Pierwsze kroki stawia na samej de- sce, bez żagla. Na tym etapie najważniejsze są ćwiczenia równoważne, pozwalające kur- santowi zorientować się, w którym miejscu na desce można stanąć bez ryzyka wywrotki, czyli sprawdzić, gdzie deska jest najbardziej stabilna. Oczywiście raczej zawsze próby te kończą się wpadnięciem do wody, często do głębokiej wody, dlatego niezbędna jest umie- jętność pływania wpław. W tym momencie nauki ćwiczy się także wchodzenie na deskę metodą podciągania się (ruchem przypo- minającym wymyk). Kolejnym krokiem jest nauka pływania z pędnikiem i wykonywania prostych zwrotów. Próby te często kończą się wpadnięciem z żaglem do wody. Warto, aby kursant, ucząc się wpadać z pędnikiem, był przygotowany na zanurkowanie pod ża- glem wpadając do tyłu. Natomiast wpadając do przodu uczeń powinien upaść do pozy- cji pompki, aby nie uszkodzić żagla. Każde wpadnięcie z żaglem lub jego puszczenie wiąże się z późniejszym wyjęciem go z wody, najlepiej przy zastosowaniu techniki przypo- minającej wstawanie z przysiadu z prostymi plecami przy jednoczesnym ciągnięciu żagla na wyprostowanych ramionach. Opanowu- jąc te wszystkie elementy kursant zaczyna swobodnie pływać i utrzymując pozycję na halsie (praca statyczna), zaczyna wykony- wać zwroty (praca dynamiczna) oraz po- maga napędzać deskę robiąc tzw. pompy (praca dynamiczna). Czując się pewniej, zmieniając sprzęt, pływając na mniejszych deskach z większymi żaglami dąży do pływa- nia w ślizgu. Wówczas staje się windsurfe- rem zaawansowanym, pływającym freeride. Najczęstsze problemy Jako instruktor windsurfingu z czternasto- letnim stażem zaobserwowałem występowa- nie pewnych problemów podczas szkoleń. Najczęściej występujące bariery natury psy- chicznej i fizycznej to: • problemy z równowagą, • przy jeszcze słabej technice trzymania pęd- nika – brak siły w rękach, • problemy z koordynacją (utrzymanie rów- nowagi z jednoczesnym prawidłowym trzy- maniem pędnika), • bariery psychiczne przed wpadnięciem do głębokiej wody (pomimo obowiązkowej ka- mizelki asekuracyjnej), • brak siły w rękach, nogach i innych partiach ciała – nawet u osób zaawansowanych pły- wających w ślizgu, • brak siły podczas wchodzenia na de- skę oraz wyjmowania pędnika z wody – u uczniów początkujących, • również brak siły przy starcie z wody u za- awansowanych windsurferów, • bóle pleców podczas wyciągania pędnika z wody oraz podczas pływania bez trapezu. Oczywiście te problemy mogą występo- wać, ale nie muszą. Bariery psychiczne mija- ją z czasem trwania kursu, bardzo często już po pierwszych kilku wpadnięciach do wody. Świadomie szykując się do sezonu windsur- fingowego można zminimalizować potencjal- ne bariery natury fizycznej. O szkole Prowadząc szkołę windsurfingu „Surfschool” na Mazurach, szkoląc na wodzie oraz ob- serwując kursantów staram się, aby wyżej wymienione problemy występowały jak naj- rzadziej. Charakterystyka spotu, w którym mieści się baza „Surfschool”, sprzyja nauce i pozwala na zachowanie bezpieczeństwa podczas zabawy na desce. Baza jest poło- żona nad jeziorem Świętajno, które cechuje nieskazitelnie czysta woda i rozległa płycizna. Jest to idealne miejsce dla początkujących oraz dzieci. Na dnie znajduje się czysty pia- sek, widoczny na całej płyciźnie. Baza mie- ści się na wschodnim brzegu, przeważający w okresie letnim wiatr zachodni wieje do bazy, dzięki czemu kursantom łatwiej jest wrócić z wiatrem. Jezioro ma 175 ha powierzchni, a ukształtowanie terenu dookoła niego po- zwala, aby wiatr dochodził z każdego kie- runku. Akwen jest idealny zarówno do sta- wiania pierwszych kroków, jak i doskonalenia nabytych już umiejętności na windsurfingu. Naszymi kursantami są zarówno dzieci, jak i dorośli. Szkoła windsurfingu „Surfschool” prowadzi zajęcia indywidualne oraz grupowe pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Zapewnia odpowiedni dobór sprzętu na za- jęciach, a także prowadzi wypożyczalnię dla osób już pływających zarówno na windsur- fingu, jak i żaglach oraz stosunkowo młodej dyscyplinie, ale już popularnej, SUP (deska z wiosłem). „Surfschool” prowadząc szkole- nia na wodzie także i w tym sezonie będzie się zajmować przygotowaniem fizycznym do roku windsurfingowego oraz narciarsko -snowboardowego. Szkolenia na wodzie oraz na śniegu będzie można uzupełnić tre- ningiem personalnym oraz nauką pływania.