SUKCES PO POZNAŃSKU 5/2020

42 | PORADNIK/PSYCHOLOGIA sukces PO POZNAŃSKU | MAJ 2020 N ie da się ukryć, że sytuacja, w której obecnie się znajdujemy, jest bardzo trudna, bardzo wyjątkowa i bardzo wymagająca. Atmosferę strachu i napięcia potęgują wszelkiego rodzaju media, które bombardują coraz bardziej niepokojącymi informacjami. Dlatego towarzyszące większości z nas w ostatnich dniach poczucie strachu i niepewności co do własnej przyszłości, jest całkowicie normalne i naturalne. Nie można jednak dać się tym emocjom zdominować, a raczej postarać się nimi w mądry spo- EPIDEMIA STRACHU sób zarządzać. Wiadomo przecież, że nadmierny stres psychiczny (który może być wywołany m.in . dużą ilo- ścią negatywnych informacji czy przymusową izolacją, której – mniej lub bardziej – wszyscy doświadczamy) może prowadzić do wielu chorób. Dlatego warto teraz nie tylko bezwzględnie stosować się do wszystkich narzuconych zasad oraz wzmacniać swoją odporność, ale także zadbać o psychikę, która jest równie istotnym elementem utrzymania naszego dobrostanu. Jak zatem poradzić sobie z lękiem? Warto przede wszystkim postarać się zaakceptować niepewność – jest to w końcu nieodłączny element naszego życia. Lęk przed nieznanym jest naturalny, jednak jedni znoszą uczucie niepewności lepiej, inni gorzej. Kiedy przytłacza nas ilość informacji i możliwych scenariu- szy, należy ograniczyć ich źródło – wyłączyć telewizor i radio, przestać przeglądać media społecznościowe. Ciągłe skupienie na problemie, może nasilać niepokój. Skoncentrujmy się natomiast na tym, na co mamy wpływ. Poświęćmy swoją uwagę bliskim, dla których wcześniej brakowało czasu. Zadbajmy o odbudowanie bądź utrzymanie dobrych relacji, dajmy sobie wzajem- nie poczucie wsparcia. Rozmawiajmy (bezpośrednio albo wirtualnie) – nie tylko o naszych obawach i lę- kach, ale również o naszych radościach, przywołujmy miłe wspomnienia, które dają przyjemność. Żartujmy i często się śmiejmy. To nie koniec świata, a jak mówił Dalajlama – „gdy umysł jest spokojny i zajęty pozy- tywnymi myślami, ciału trudniej jest zachorować”. Wykorzystajmy ten czas i poświęćmy go sobie. Zatrzymajmy się na chwilę. Może to dobry moment, by pozwolić sobie na autorefleksję, dostrzec to, co naprawdę ważne, a odpuścić to, na co niepotrzebnie Cały świat walczy z pandemią. Każdy z nas pierwszy raz mierzy się z taką sytuacją. Lęk wzrasta nawet w tych, którzy do tej pory całą sprawę bagatelizowali. Wszyscy zastanawiamy się, jak będzie wyglądał świat i nasza sytuacja za kilka miesięcy: co z naszymi zobowiązaniami, pracą czy będzie do czego wracać? Pytanie, które pojawia się równie często – jak poradzić sobie z lękiem w tym trudnym dla wszystkich momencie? IZABELA SOWIŃSKA-BAJON Od lat związana z prywatnym biznesem, dyrektor zarządzająca Giant Invest, która wiedzę zdobytą na Uniwersytecie Ekonomicznym oraz doświadczenie w zakresie zarządzania łączy z pasją, jaką jest psychologia. Znajomość zagadnień psychologii, którą ukończyła na Uniwersytecie Humanistyczno- Społecznym SWPS, wykorzystuje zarówno w swojej codziennej pracy, jak również „po godzinach”, prowadząc własną praktykę psychologiczną.