| CZERWIEC 2026 46 | ROZWÓJ OSOBISTY EDYTA JAGODZIŃSKA-PAWLUK – przedsiębiorczyni, mówczyni TEDx, trenerka biznesu, mentorka, praktyk zarządzania, autorka tekstów rozwojowych do „Charakterów”, prelegentka wydarzeń dla kobiet w ramach Fundacji „Przy okazji”. Certyfikowana trenerka i entuzjastka narzędzi rozwojowych: FRIS®, RMP™, PCM™. Zawodowo zadaje pytania i słucha ludzi, należy do międzynarodowego, elitarnego grona certyfikowanych Master Coachów (MCC ICF). Wykładowczyni na Uniwersytecie WSB Merito. Tworzy autorskie programy rozwojowe dla liderów i ich zespołów. Prywatnie cechuję ją odwaga do zmian, życiowa energia i optymizm. JAK MOŻESZ PRZECHYTRZYĆ SIEBIE? Co może Ci w takim razie pomóc wytrwać w swoich postanowieniach i utrzymaniu nawyków, na których Ci zależy? Poczucie sensu i korzyści, czyli odpowiedź na pytanie: po co TO robisz? Dlaczego TO jest dla Ciebie ważne? I przypominanie sobie tego, ilekroć grozi Ci spadek motywacji i kryzys emocjonalny. Oczywiście to zadziała pod warunkiem, że nie działasz pod presją, a Twoje postanowienia są wolnym wyborem, nie są Ci przez kogoś narzucone albo niezgodne z Twoimi wartościami. Wyobrażenie sobie, kim się staniesz, jeśli uda Ci się wytrwać. Co wtedy będzie możliwe? Przywoływanie odpowiedzi na to pytanie ma szansę być dużo bardziej skuteczne w podejmowaniu wysiłku niż jednorazowa motywacja i zastrzyk chwilowej mobilizacji. Samoświadomość i szczera odpowiedź na pytanie: „dlaczego rezygnuję?”. Taka autorefleksja może pomóc Ci przygotować osobistą strategię, jak możesz przechytrzyć siebie w trudnych, kryzysowych momentach. Niech Twoje postanowienie oznacza jakieś małe kroki, realne do postawienia każdego dnia, aby Twój duży cel mógł być zrealizowany. Wtedy jest duża szansa, że małe efekty, ale stabilne w czasie, będą Cię mobilizować do dalszego wysiłku i pozwolą Ci w kryzysowych chwilach szybciej wrócić do zaplanowanych działań. SPRAWDŹ DLA SIEBIE: • Chcesz lepiej się czuć ze sobą i mieć więcej ruchu? 15 minut spaceru każdego dnia brzmi zapewne bardziej realnie niż 6 treningów po 1 h w tygodniu, prawda? • Chcesz mieć więcej siły? Hantle dostępne w domu i 10-minutowy trening na YouTube od ręki dadzą Ci poczucie sprawczości, a nie plany chodzenia na siłownię trzy razy w tygodniu i to najlepiej z kimś, nie samemu. • Chcesz rozwijać swoje zainteresowania? Być na bieżąco w swojej branży, dowiedzieć się czegoś nowego? Trzy strony książki / 10 minut podcastu to więcej, niż gdybyś nie zrobił/a niczego, prawda? • Chcesz mieć chwilę dla siebie rano zanim ruszysz w dzień? 10 minut wcześniej nastawiony budzik nie będzie raczej zamachem na Twój sen, a da Ci przestrzeń na przyjemne rozciągnięcie ciała czy poranną spokojną kawę przy ulubionej muzyce. Pomóż rutynie o sobie pamiętać. Dobrze mogą wspierać Twoje postanowienia takie rzeczy, jak: ustalona pora dnia oraz przypomnienia (telefon, zegarek), o ile ich nie zignorujesz. Tutaj warunek jest jeden: aby te wskazówki były wspierające, najpierw musisz mieć realne założenia co do ustalonego ze sobą czasu. Miej przygotowaną wersję minimum na kryzysowe sytuacje: np. jedna strona książki z trzech lub jedno ćwiczenie z pięciu, lub 10 minut nauki zamiast 30 minut. Taka praktyka potrafi przełamać schemat: „nie udało mi się raz, wszystko stracone”. Ważne tylko, abyś nie sprowadził/a swoich postanowień do zarządzania kryzysowego każdego dnia. Zauważaj postępy, zmiany w zachowaniu, samopoczuciu, dostępie do energii. Motywuje nas to, co jest widoczne i pozytywnie odczuwalne. Wtedy zachęca do dalszego wysiłku. No i zadbaj o swoją wewnętrzną narrację. „Muszę, powinnam/em, wypada, trzeba...” zamień na „wybieram, chcę, decyduję” i sprawdź różnicę w nastawieniu.Z czego skorzystasz i jaka będzie jakość Twoich postanowień, zależy do Ciebie. Jeśli uda Ci się górnolotne, ambitne plany przełożyć na codzienne nowe mikro nawyki, sam/a będziesz zaskoczony/a ich efektami. Rzecz w tym, że buduje je powtarzalność i konsekwencja, a nie spektakularne, jednorazowe działanie. W zmianie liczy się bowiem proces i jego utrzymanie. Ważne: nie musisz ze swoimi postanowieniami czekać na specjalną okazję. Możesz zacząć ich realizację w dowolny dzień, o dowolnej godzinie, w zgodzie ze sobą. Serio, serio. Powodzenia! z
RkJQdWJsaXNoZXIy NzIxMjcz